写メ・動画ブログ一覧(3ページ目)：club-m（クラブエム） - 福岡市・博多/メンズエステ

自撮り写メブログ

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「はじめまして♡」03/08(金) 01:02 | 朝比奈果凛の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

朝比奈果凛

脳までしびれる贅沢な施術♡

はじめまして♡

03/08(金) 01:02

「はじめまして♡」03/08(金) 01:02 | 朝比奈果凛の写メ日記

みなさん、はじめまして♡

果凛(かりん)です🌼

先月からお仕事スタートしました💗

今日が3日目でした！！

2月25日　Y様♡ Y様♡ K様♡

3月2日　 I様♡ S様♡

3月7日　 S様♡ K様♡ T様♡　

ご指名ありがとうございました🥺

みなさん紳士的で、優しくて、ステキな方ばかりで楽しい時間でした💓

またお待ちしておりますね😌✨

パウダー施術人気です！！

これから宜しくお願いします🙏🏻

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「フニャフニャ‥‥？ガチガチ？」03/04(月) 11:30 | 青木みずほの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

青木みずほ

美的長身の清楚系美女♡

フニャフニャ‥‥？ガチガチ？

03/04(月) 11:30

「フニャフニャ‥‥？ガチガチ？」03/04(月) 11:30 | 青木みずほの写メ日記

おはようございます😊

デスクワークなどで

いつの間にか凝り固まった肩まわり。

意識的に動かさないと、

気づいた時には肩がガチガチで

腕が上がらないなんてことも。

そうならない為にも

「肩甲骨」を動かすことが重要❢

■「肩甲骨」動かしてる♡

肩甲骨は背中の上部に羽のように

ついている骨です。

肩を上げたり下げたり、胸を張ったり、

パンチするように腕を前に出したり、

バンザイをするように腕を上げたり…と、

肩や腕の動きをサポートしてくれている

重要な場所。

鎖骨のみと繋がっており、

首や背中の筋肉が付着していて、

肩甲骨自体は比較的自由に動く骨です。

肩甲骨に付着している肩や背中の筋肉が

凝り固まると、肩を回したときや腕を上げた時に

パキパキ、ゴリゴリ音がなる事も…。

・姿勢の悪さ（猫背やストレートネック）

・運動不足

・睡眠不足

など、さまざまな理由で肩甲骨周辺の

筋肉の血流が悪くなり代謝が低下して

老廃物が溜まることで、

筋肉が硬くなり凝りが生まれます。

放っておくと肩こりや背中の痛みの元に

なってしまうので、

意識的に肩甲骨を動かして

周りの筋肉をほぐしておく事が重要です。

■肩甲骨にアプローチするヨガストレッチ

凝りを溜めこまないためには

こまめに「動かす」ことが大切❢

今回は座ったままできる肩甲骨ほぐしと、ヨガポーズの肩凝り解消バージョン

■■肘タッチ肩回し

１．両手を肩の上に乗せる

２．胸の前で肘同士を合わせ、息を吸いながら

肘を持ち上げる

（なるべく肘同士が離れないように）

POINT：肘を合わせたまま持ち上げると、

肩甲骨の間がストレッチされて背中に

広がりを感じます

３．肘先を天井方向に持ち上げ、息を吐きながら肩甲骨を寄せ合うようにしながら

肘を下ろす

４．呼吸に合わせて3～5周ほどおこない、

反対回しもおこないましょう

■■手のひら上向きの戦士のポーズ

１．両足を左右に大きく開きます。

右足を前方向に向け、左足は親指を

少し内側に向けて小指と踵で床を

押しましょう。

右膝を踏み込んだ時に踵の真上に

膝がくるように脚幅を調節します。

できる方は太ももが床と平行になる高さまで踏み込みましょう。

２．下半身を安定させたまま両腕を身体の前でクロスし、息を吸いながら

洋服を脱ぐように肘を持ち上げます

３．息を吐きながら、両手を左右に広げて手のひらを上向きにしたまま腕を肩の高さに伸ばします

POINT：肘は曲げて構いません。

肩甲骨をお尻の方向に下げるように意識して、肩と耳の間に空間を作りましょう

４．②～④を3回繰り返し、足を入れ替えて反対側も同様におこないます。

肩甲骨を動かすだけで、

代謝も上がり身体が温まります。

リフレッシュ効果もあるので、

頭をすっきりさせたい時や、作業の合間などにも取り入れてみると良いそうです❢

CLUB　Ｍ

疲れた羽を癒やしに

いかがでしょうか(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

ゆったりと　のばせちゃいますｯ

今日も

お待ちしてます(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「その姿勢で‥‥ツヅケチャウ？」03/03(日) 12:04 | 青木みずほの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

青木みずほ

美的長身の清楚系美女♡

その姿勢で‥‥ツヅケチャウ？

03/03(日) 12:04

「その姿勢で‥‥ツヅケチャウ？」03/03(日) 12:04 | 青木みずほの写メ日記

おはようございます!

先日、こんな相談を受けました。

『ついつい、会社での座り姿勢が崩れてしまうけど、

どうしたら良いのでしょうか』

座り姿勢の良し悪しは、身体への負担は

もちろん、集中力、見た目の印象にも

大きく関わってくるので、

できるだけきれいな姿勢で座りたいもの。

しかし、背筋を伸ばした、いわゆる「いい姿勢」は、

どうしても疲れてしまいます。

きれいな座り姿勢をキープするにはどうしたら

いいのでしょうか。

POINTは、【座る前】❢❢

●座り姿勢で大事なこと

座り姿勢で一番大切なのは、

「骨盤が立っている」

すなわち「坐骨で座っている」こと。

座面が柔らかいイスだと坐骨が座面に

当たっている感覚を掴みにくいので、

最初は木のスツールなど硬いイスで

試してみると、坐骨で座れているか

(骨盤が立っているか)どうかが

分かりやすいです。

そしてこの

骨盤が立ったきれいな姿勢で座るコツは、

　”座ってから”　ではなく、

　”座る前”　にあるんです(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

座ってから姿勢を整える(骨盤を立てる)

のではなく、”座ろうとする時”にすでに

姿勢が整った状態(骨盤を立てた状態)

で座る　という事だそう。

確かに❢

「これからイスに座ろうとする時の姿勢」を意識している人は、

実際とても少ないですよね。

●上半身をまっすぐに

ゴルフ、お辞儀、スクワット、

などなど…、上半身を前傾させる動きを

するときは、基本的に頭からお尻までを

まっすぐに保ったまま、

股関節(脚の付け根）から折り曲げるよう

にします。

イスに座る時も、

一度イスの前に立ち、頭からお尻まで

上半身をまっすぐにして体軸を整え、

その状態のまま股関節(脚の付け根)から

折りたたむようにして座ります。

そうすると、

座った時にはすでに骨盤が立った

きれいでラクな姿勢で

座ることができています。

●ときどき座り直すことが大切

坐骨で座ると、身体のバランスが整い、

筋肉への負担が減るので

疲れにくくなります。

とはいえ、座りっぱなしでいると、

姿勢を支える筋肉が固くなって

血行が悪くなる▶疲労物質がたまる▶

「痛み」を感じる▶筋肉の緊張▶▶

さらに血行が悪くなって…と、

どんどん悪循環に(⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠)

腰にも負担がかかるので、30分～１時間に一度くらいは立ち上がり、軽くストレッチなどをしてほぐしてから、

一旦姿勢を整え、骨盤を立てた状態で

こまめに座り直すようにすると、

きれいな座り姿をキープできます。

☆☆長時間座ることが多い方は、

身体に負担の少ないきれいな姿勢を

心がけてみてください♡

ポイントは、「座ってから姿勢を整えるのではなく、姿勢を整えてから座る」こと

　　CLUB　Ｍ

デスクワークで滞ったリンパの流れも

凝り固まった筋肉も

ゆる～く流してしまいましょう！

今日もお待ちしてます(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「出勤のお知らせ☆」03/03(日) 10:47 | 藤井美香の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

藤井美香

虜になる刺激と優しさ♡

出勤のお知らせ☆

03/03(日) 10:47

「出勤のお知らせ☆」03/03(日) 10:47 | 藤井美香の写メ日記

こんにちは♫美香です🌸

次回出勤が決まりましたのでお知らせします。

3/6(水) 11時から20時まで

ご予約お待ちしております♥️

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「出勤のお知らせ」02/26(月) 15:46 | 藤井美香の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

藤井美香

虜になる刺激と優しさ♡

出勤のお知らせ

02/26(月) 15:46

「出勤のお知らせ」02/26(月) 15:46 | 藤井美香の写メ日記

こんにちは♫美香です🌸

今週の出勤は‥‥

●2/28(水) 11時〜20時
●3/1(金) 13時〜22時

上記二日間になります。

お会い出来たら嬉しいです♥️

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「『あっ！』ってイッちゃう前に。。」02/26(月) 10:15 | 青木みずほの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

青木みずほ

美的長身の清楚系美女♡

『あっ！』ってイッちゃう前に。。

02/26(月) 10:15

「『あっ！』ってイッちゃう前に。。」02/26(月) 10:15 | 青木みずほの写メ日記

おはようございます😊

突然ですが、最近こんな経験は!

「スーパーで買い物をしていて、段差もな

　　いのにつまずいてこけそうになった」

「道端で少しの段差につまずいて

　　　　　　　　　　　　　　しまった」

「立ち仕事のあとや、よく歩いたあとな

ど、足が疲れているとつまずいてしまう」

これらは、すねの筋力低下のサインかも❢

特に4.50代以降、何もしないと筋力低下は

進みやすくなります。

今日のBlogは

　　【すねの筋力低下を防ぐ方法】

■すねの筋力が低下すると

　　　　　　　つまずきやすくなるそう

歳を重ねると注意が必要になる筋肉。

　　　そのひとつが『すねの筋肉』

足首を曲げてつま先を持ち上げる動きを

主に担う筋肉は、前脛骨筋です。

この前脛骨筋をはじめとするすねの筋肉

が弱くなると、つま先が上がりにくく

なります。

特に脚が疲れている時は、

いつも以上につま先を持ち上げにくく

なり、何もない場所でつまずいたり、

転んでしまうということが起こります。

すねの筋肉が弱くなると、

他の部分に負担がかかり、思わぬところの痛みなどにもつながることがあります。

見落としがちですが、おなかや太ももなどの大きな筋肉に加えて、すねの筋肉もしっかり強化しておきましょう。

そこで、すねの筋肉を簡単に

鍛えられる

トレーニング方法を2つ(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

■デスクワーク中にもできる！　

いすに座って行うすねの筋トレ

①いすに座り、足裏全体を床につける。

②かかとを床につけたまま、

つま先を床から上げてから、下ろす。

つま先の上げ下げは、1秒に1回程度の

ペースでリズミカルに行います。

30回、つまり、約30秒程度続けて

行いましょう。

続けて行うと、すねの筋肉を使った感覚

があると思います。

■すねの筋肉をしっかり鍛える！

　　　　　　　　　立って行う筋トレ

●よりしっかり筋肉を鍛える方法です。

①足の幅をにぎりこぶしひとつ分くらい

開いて立つ。

②つま先を床から浮かせて、かかとで

立つ。

③かかとで立った状態で、30回足踏みをする。

かかとで立ったときにふらつく場合は、

壁に手をついて体を支えて行いましょう。

また、足踏みするときに、前に進んだり、後ろに下がったりするのもおすすめ❢

見落としがちなすねの筋肉ですが、

上記の方法で鍛えたり、逆にストレッチ

したりすることで、歩きやすく、

つまずきにくくなりますので、

ぜひ試してみてください

CLUB　Ｍ

日頃の凝り固まってしまった

心と身体の疲れをほぐして

筋トレが出来る身体に(⁠ ⁠˘⁠ ⁠³⁠˘⁠)⁠♥

　　　　　お待ちしてます😊

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「貴方は　満たされてますかｯ．．．」02/20(火) 11:17 | 青木みずほの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

青木みずほ

美的長身の清楚系美女♡

貴方は　満たされてますかｯ．．．

02/20(火) 11:17

「貴方は　満たされてますかｯ．．．」02/20(火) 11:17 | 青木みずほの写メ日記

おはようございます。

今日のBlogは

　　　　【隠れ栄養失調】(⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠)

皆さん、これご存知ですか♡

飽食の時代に♡って思われました♡♡

私、偏食も嫌いな食物もないけど

栄養失調気味‥‥‥｡⁠:ﾟ⁠(⁠;⁠´⁠∩⁠`⁠;⁠)ﾟ⁠:⁠｡

一見すると栄養失調には見えない場合

でも、実は特定の栄養素が不足している

ことを指す言葉です。

今日は

見た目ではわからない隠れ栄養失調に

なりやすい人の特徴と、

その対処方法について♡

■隠れ栄養失調の危険性

隠れ栄養失調は、一見すると

栄養素が不足しているようには

見えないため、長期間に渡って

特定の栄養素が不足し、

身体に影響を及ぼす危険性があるそう!!

■隠れ栄養失調になりやすい人の特徴

■■食事が偏っている人

特定の料理ばかり食べている方や

野菜や果物の摂取が少ない方は

要注意❢❢

特に、外食が多い方は同じような食品ばかりを

摂取する傾向にあるため、体重や体格が標準でも

ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足

している可能性があります。

そういった方は、野菜や乳製品、果物などの摂取を

心がけると良いそう(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)

■■高齢の方

食欲の減退や咀嚼・嚥下能力の低下、

栄養素の吸収率の悪化などにより、

隠れ栄養失調に陥りやすくなります。

特に、カルシウムやビタミンDの不足は、

骨粗しょう症のリスクを高めるため、

注意が必要❢❢

高齢の方は体重が落ちてきたりと目に見えてわかるような変化があることも多いですが、わかっていても食事が摂れないということも多いため、周りの方のサポートが必要です。

■■ダイエット中の方

ダイエット自体は悪いことではありませんが、行き過ぎた制限などを行う場合、

隠れ栄養失調に陥る可能性が高いです。

特に、女性は鉄分不足による

貧血に注意が必要。

また、ダイエットに成功するとその食事を続けることが多く、長期的に栄養失調が続く危険性があります。

行き過ぎた制限によって痩せるのではなく、

食事のバランスを整えたまま、

運動なども組み合わせて

健康的にダイエットに取り組みましょう。

■■肥満の方

栄養失調は痩せている方に多いイメージがありますが、実際はその半数が肥満の方

や過体重の方だと言われているそうです。

肥満の方は、食事が偏っていたり、

厳しいダイエットを続けていたりと、

実は隠れ栄養失調に陥っているパターンが少なくありません。

この場合、周りの方が栄養失調に気づかないという

デメリットもあります。

偏ったお食事だと本来、吸収されるべき

栄養素も流れ出てしまう事も❢❢

特定の食品ばかりを食べるのではなく、

バランスを整えた上で、全体の食事量を

適正なものにしてあげることで、

肥満の解消、隠れ栄養失調の予防に

繋がります。

■最後に

皆さんいかがでしたか♡

自分はもちろん、周りの方にも当てはまる方がいたかも♡！

栄養失調＝痩せではありません。

自身の食事内容を振り返って、

まずは自分を知る。

ぜひ、参考にしてください❢

雨降りが続くけど

　　　CLUB　　Ｍ

今日も心地よい癒しのお部屋で

お待ちしてます(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「おはようございます」02/20(火) 08:55 | 朝倉かなでの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

朝倉かなで

上品で美しい。なのに大胆♡

おはようございます

02/20(火) 08:55

「おはようございます」02/20(火) 08:55 | 朝倉かなでの写メ日記

昨日ご来店のK様、 A様、I様、U様、わざわざ足を運んで会いに来てくださりありがとうございました😊✨✨

素敵な時間を共有することができて、感謝しております💕

また、マッサージがとても上手だね、癒されるよ、スタイルが良い等のたくさんのお褒めの言葉も頂き、とても嬉しかったです😚♪

また次回もよろしくお願いします😉

🍀かなで🍀

iPhoneから送信

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「出勤のお知らせ」02/19(月) 22:16 | 藤井美香の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

藤井美香

虜になる刺激と優しさ♡

出勤のお知らせ

02/19(月) 22:16

「出勤のお知らせ」02/19(月) 22:16 | 藤井美香の写メ日記

こんばんは★美香です♫

明日、15時から22時までの出勤です。
今週の出勤は明日だけになります🙇🏻‍♀️

お時間合いましたらお待ちしております🩵

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「来週のシフト♥️」02/18(日) 16:36 | 三好麗華の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

三好麗華

癒しもドキドキもおまかせ♡

来週のシフト♥️

02/18(日) 16:36

「来週のシフト♥️」02/18(日) 16:36 | 三好麗華の写メ日記

今週も、たくさんのご来室ありがとうございました✨

たくさん褒めてくれてニヤニヤしちゃいました🤣♥️

差し入れもありがとうございました♥

気持ち良すぎる～ってたくさん聞けたから幸せでした笑

たくさん声出すお兄さん大好きです♥️笑

来週のシフトは、１９日㈪１０時〜１７時です✨

２月は明日がラストです!!

３月は出勤できないので、是非明日ご都合合うお兄さんお問い合わせお待ちしてます✨

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「ありがとう♥」02/13(火) 16:32 | 三好麗華の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

三好麗華

癒しもドキドキもおまかせ♡

ありがとう♥

02/13(火) 16:32

「ありがとう♥」02/13(火) 16:32 | 三好麗華の写メ日記

先日も、会いに来てくれたお兄様方々ありがとうございました😀

たくさん容姿褒めてくれたり、はまる〜って言うてくれたり嬉しかったです♥️

また来る！！って言っていただけたので楽しみにしてます✨

今週の出勤✨
１４日㈬１１時〜１７時

１７日㈯１１時〜１９時です✨

強めのマッサージも、パウダーでフェザーマッサージも得意です✨

お問い合わせお待ちしてます✨

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「出勤スケジュール♡」02/11(日) 14:55 | 藤井美香の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

藤井美香

虜になる刺激と優しさ♡

出勤スケジュール♡

02/11(日) 14:55

「出勤スケジュール♡」02/11(日) 14:55 | 藤井美香の写メ日記

こんにちは。美香です。

勤務スケジュールのお知らせです☆
今週は3日出勤するので会いに来てもらえたら嬉しいです🫧

2/13(火) 14-20
2/15(木) 15-22
2/18(日) 11-19

よろしくお願いします♥️

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「タオルを持ったらヤッテミテ♡」02/09(金) 10:44 | 青木みずほの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

青木みずほ

美的長身の清楚系美女♡

タオルを持ったらヤッテミテ♡

02/09(金) 10:44

「タオルを持ったらヤッテミテ♡」02/09(金) 10:44 | 青木みずほの写メ日記

　おはようございます😊

サロンでも男性でもよく聞くお悩み

ガチガチの肩や首凝りが楽に❢

　　【巻き肩】に効くタオルストレッチ♡

巻き肩になりやすい人とは♡

●長時間のデスクワーク

●長時間のスマートフォン操作

●就寝時、横向きで寝ている

●腕を組むことが多い

●運動不足

●冷え性

●気分が落ち込みやすい

いかがでしょうか♡

一つでも当てはまる人は

巻き肩になりやすいそう┐⁠(⁠´⁠д⁠`⁠)⁠┌

巻き肩が引き起こす不調

「巻き肩」とは、

肩が前方内側に入り込んだ姿勢の事を言います。

どんな不調を引き起こすのでしょうか♡

●肩こり・首こり・腰痛

この姿勢を続けていると、

背中が丸まりやすくなるため、

猫背の姿勢に繋がります。

猫背の姿勢になると胸の筋肉や肩甲骨周り

の筋肉は硬くなり、

血液循環が悪くなることで肩周りだけで

なく、腰痛や首こりなど様々な不調に

繋がるそうです。

●気持ちの落ち込み

巻き肩の姿勢でいると気持ちの面でも

マイナスになりやすいと言われています。

気持ちがポジティブの時は自然と胸を

張っている姿勢になり、気持ちが沈んでいる時

は肩が前に入りやすい「巻き肩」や

猫背の姿勢になっていると思います。

☆タオルストレッチとは、

スポーツタオルやバスタオルを使用して

身体の筋肉を伸ばすやり方で

ポーズの保持がやりやすく、

筋肉を伸ばしやすいのがメリット❢

■■やり方■■

①肩幅にタオルを持ち楽な姿勢で座ります。

②息を吸いながら両手を上に、

吐きながら身体の前に下ろします。

※※３回ほど繰り返します

③息を吸いながら両手を上に、

吐きながら肘を曲げタオルを頭の後ろへ

下ろします。

※※３回ほど繰り返します。

☆☆座る際は出来るだけ

坐骨を立てた状態で背筋をのばして座り、

ストレッチの最中は呼吸を

忘れず無理のない範囲で行いましょう。

ストレッチで胸をひらいて

新鮮な空気を吸ったら

　　　　CLUB　Ｍ

　　遊びに来てね♡

心地よい　OILマッサージ

出来ちゃいます(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

　お待ちしてます(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「ありがとう〜♥」02/08(木) 19:03 | 三好麗華の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

三好麗華

癒しもドキドキもおまかせ♡

ありがとう〜♥

02/08(木) 19:03

「ありがとう〜♥」02/08(木) 19:03 | 三好麗華の写メ日記

昨日もご来室ありがとうございました✨

２ヶ月ぶりの出勤、とっても楽しかったです✨

たくさん褒めてくれたお兄さんや、延長してくれたり、本指様にも来ていただき幸せでした🥺

明日は、１１時〜出勤します!!

是非癒やされに来てくださ〜い✨

ご予約お待ちしてます✨

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「明日の出勤のお知らせ♡」02/06(火) 16:42 | 藤井美香の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

藤井美香

虜になる刺激と優しさ♡

明日の出勤のお知らせ♡

02/06(火) 16:42

「明日の出勤のお知らせ♡」02/06(火) 16:42 | 藤井美香の写メ日記

こんにちは。美香です🌸
いつも写メ日記チェックして下さりありがとうございます♪

明日の出勤のお知らせです♫

●2/7(水)10時〜18時迄

お時間のご都合合いましたら、よろしくお願いします♡

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「今週のシフト✨」02/06(火) 12:27 | 三好麗華の写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

三好麗華

癒しもドキドキもおまかせ♡

今週のシフト✨

02/06(火) 12:27

「今週のシフト✨」02/06(火) 12:27 | 三好麗華の写メ日記

こんにちは〜♥️

久しぶりに出勤します😀

７日㈬１２時〜２１時

９日㈮１１時〜１８時です♥️

本指様事前予約ありがとうございます✨楽しみしてます✨

まだ🈳あるのでお問い合わせお待ちしてますね♥️

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「朝からゲンキ♡♡になる方法」02/02(金) 11:48 | 青木みずほの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

青木みずほ

美的長身の清楚系美女♡

朝からゲンキ♡♡になる方法

02/02(金) 11:48

「朝からゲンキ♡♡になる方法」02/02(金) 11:48 | 青木みずほの写メ日記

　　　おはようございます🍀

私事ですが

最近、サロン関係者やその周りの方で

体調不良やインフルエンザになった　

報告があがりはじめ、、

どうしても密集する研修会を延期したり等、

リスケジュールに飛びまわってます。

そこで今日は

　【出勤前にできる簡単免疫力アップ】

　　　　　　　の　Blogにしました❢

①起床したら1杯の白湯を飲む

内臓の温度が1℃上昇すると、

免疫力が約30% ❢❢

上がると言われています。

血流が良くなると栄養を身体の必要な所に

しっかり届けることができ、

血中の免疫細胞の働きが高まるためです。

　　　☆☆注意☆☆

白湯が良いからと飲みすぎると

体内に入ってしばらくすると水に変わり、

結局は身体を冷やし、

むくみの原因にも繋がります。

朝に飲む白湯には、身体を温める

シナモンや生姜パウダーを加えると、

血管を広げて血流UPも期待できます。

②フルーツを食べる

ここ最近、免疫対策にビタミンが注目

されているんです。

ビタミンを豊富に含んだフルーツを

朝食に取り入れてみて♡
・ビタミンA→粘膜の免疫力を強化して、細菌やウイルスの侵入を防いでくれます。(みかん、柿など)

・ビタミンC→体に入ってきた病原菌と

戦う白血球の働きを助けてくれ、

抗炎症作用、アンチエイジング作用も

あっていいことづくめ!

(柑橘系、キウイ、いちごなど)

・ビタミンB→Aと同じく、粘膜の免疫を

強化してくれます。

脂質代謝も助けてくれるので油っぽいもの

を食べがちな人にも!

(キウイ、パイナップル、バナナなど)

なぜ朝に食べると良いかというと、

フルーツには果糖が多く含まれるから。

夜に食べると太りやすくなるという

デメリットがあるんだそうです。

また、フルーツにはほとんど

含まれませんが

「ビタミンD」も免疫と深い関係が。

体内の免疫システムを正常に保つ働きを

してくれるんです。

お魚やきのこ類に多く含まれているそう。

③お水をカバンに入れて出かける

口の中や喉を常に十分に潤わせておく事❢

で、病原菌が体に侵入するのを

防ぐことができます。

「1日何リットル飲む」ではなく、

こまめに水分を摂ることが大切❢

朝のちょっとした習慣で

免疫力UP🥰

滞りがちな老廃物は

　　　CLUB　Ｍ

きちんとリンパケアして

ウイルスに負けないBODY作りも

出来ちゃいます(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

　　　　今日も

　　　　　　お待ちしてます(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

「ありがとうございました」12/30(金) 14:52 | 坂下まいみの写メ日記

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

坂下まいみ

まいみワールド♡究極のぬくもり

ありがとうございました

12/30(金) 14:52

「ありがとうございました」12/30(金) 14:52 | 坂下まいみの写メ日記

まいみです🫶

今年の出勤終了致しました(^^)

お会いしてくださったお客様
貴重なお時間をありがとうございました♪

タイミング合わずお会い出来なかった
お客様
お店の方からお聞きしました
わぁあぁぁぁ涙🥲
ありがとうございます

また来年お会い出来ますように〜

忙しい中、私のランダム出勤に時間を合わせくださるお客様にいつも感謝でいっぱいです♡涙
私が癒しを頂いています。

疲れた時、アロマな気分の時、サボりたい時、
寄り道したい時、まったーりしたい時
私に会いたい時でも、、(調子に乗りました(^^))

まだまだ初心者ですが、お仕事頑張る皆様を
癒せるように磨きますっ🍓

年始年末はお洒落に旅行！
と真逆の、、、

寝正月を満喫します(´∀｀)ネトフリ三昧最高！

長くなりました(^^)

皆様良いお年をお迎えください♡

博多駅近ルーム型メンズエステ｜club-m（クラブエム）｜福岡

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい

« 1 2 3

福岡市・博多メンズエステへ