ミイ｜SIESTA沼津店 沼津・富士・御殿場

おはようございますヾ(*ˊᗜˋ*)☀️

先日のお休みの日に

ネイルしました💅💞✨

いつもセルフです⸜( ◍´꒳​`◍ )⸝💖

今回ももちろんピンクちゃん🥳🩷

2種類のリボン🎀ピンクのハート🩷

白いハート🤍

ハートもいろいろで🎶

🩷ちっちゃいキランキランのピンクのハート

🩷中くらいのくり抜き型のキランキランピンクのハート

🤍白いピンクの中に白いパール尽くし💍

💖そしてとにかくキラキラいっぱい✨

毎回ネイルを新しくするとテンションは上がりますが

自分的になんかもうちょっとこう…うーん😵‍💫と

微妙に満足してない時もありますが🤣⚡️

今回は色、バランス、デザイン共に

パーフェクト過ぎて🌈

ついつい爪を見ちゃいます(⊃*´ω`*⊂)💖

一応😌前もお伝えしましたが

みいのネイルは長さはショートで

パーツは全て埋め込んでいますので

安心してくださいね🥰🫶

世の中には爪10cmくらいの女の子も

いたりしますよね(⊙д⊙)ﾋﾞｯｸﾘ

個人の自由なので何も言わないですが

普通に生活出来るのがある意味

すごいなーって思います🤣

もう慣れなんだと思いますが笑

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それともう少し前に

髪の毛もセルフカットして😊✂️

どうも後ろの毛の伸びる早さが

早いような❓気のせいかな🤣

(前髪もちょこちょこ切っている)

主に後ろを重点的にカットしていって

前下りショートっぽい感じになりました🤗

髪切った直後はいいね❣️と思っても

数日経つと

「・・・❓😯」

みたいなことも多いのですが

今回はバッチグーです(〃✪ω✪〃)👍

バッチグーって久々に言った笑

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ヘアカラー🧝‍♀️

プリン&赤み飛ばしの為にまた染めたので

今週はいつもよりちょーっと暗めかな😊

前回のカラーがかなり効いてる感じで

もう赤みは大丈夫かな〜❓とも思いましたが

一応もう1回同じ系統のカラーで染めました🙌

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女子力高まってルンルンみいですが

他にも、お肌の角栓のことを調べて

有効な成分が入ってる洗顔料を使ってみたら

効果覿面過ぎて❣️

昔からある鼻パックとかじゃないですよ😄👃🏻

ある成分「○○○○○○」が角栓に

めちゃくちゃ効くんです(☆∀☆)👏💓

それはまた今度の日記に書きますね🥰

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花粉症で目が痒くても

目は、、目だけは、、かかないで…❣️

目は１回強く擦るともうその日終了するから😇

みいは鼻ムズムズたまに目痒いって感じです😨

大変ですけど、スギ花粉は4月下旬くらいまでが

ピークみたいですので🥺

あとちょっとだから！みたいに書きたかったのに

4月下旬ってまだまだやないかい😑

抗ヒスタミン薬についてもよく調べてるので

またそれも日記に書くかなぁ❓

それでは今日も

素敵な1日を過ごしましょうね🥰🌈🎀💕✨

おはようございます(๑´ω`๑)☀️

3日前から笑

チョコレート効果にハマりだした

みいです🤣🍫💕

甘党じゃないけど苦いのも嫌だから

前は美味しいと思えなかったけど

先日、カカオ72%のチョコレート効果を食べたら

結構美味しく感じて、そこから

ちょこちょこ🍫食べてます😆

(大人になった⁉️(〃✪ω✪〃)✨✨)

カカオポリフェノールの効果はいろいろありますが

・食物繊維が豊富で糖質の吸収を穏やかにする

・活性酸素の働きを抑える抗酸化作用

などもあるようです😊

だけど効果が持続しないので(2時間位がピーク)

小分けにして食べると良くて

➕

高カカオチョコレートは

セロトニン(幸せホルモン)とその生成に必要な

必須アミノ酸(トリプトファン)も

多く含まれているとのことです😋

ここ2日間しかまだちゃんと食べてないけど

2日間とも、仕事中ものすごい

空腹感に襲われる感覚がなかったのは

チョコレート効果のおかげ❓(*ºㅿº* )💓

そして仕事中いつもより穏やかだったような❓🤣笑

2〜3日じゃまだ

⭐️気のせい⭐️かもしれないので笑

引き続き食べてみて

様子を見てみようと思います😆💗

いくら美味しくても、いくら高カカオであっても、

食べ過ぎには注意ですけどね😂

そこだけは気をつけたいと思います(´>∀<｀)ゝ💕

今日は仕事から帰ってきてご飯食べて

さっきブルガリアンスクワットと

なかやまきんに君のHIITの動画をやって

お風呂でまったり中(⊃*´ω`*⊂)🛁💓

今日もいい汗かきました🏋🏼‍♀️💖

最近また寒いので

暖かくしてね😊🧣🩷

夜寒いので

みいはまだカイロ常備してます😆🙌

それでは今日も

良い一日をお過ごしくださいね🥰💕🌈🎀✨

おはようございます(*´꒳`*)☀️💗

去年の春頃から本格的に始めた

ビタミンD実験🧪🧬

みいは普段から夜勤&元々かなりの花粉症🤧💥

目も痒くて真っ赤、喉も痒い、くしゃみ連発😂

アレルギー薬が手放せませんでした😱

てか薬飲んでても効いてんのかレベル😭

いろいろ調べているうちに

どうやらビタミンDは"

免疫力をコントロールして、

花粉症などのアレルギー症状を抑えてくれる"

"日本人の98%はビタミンD不足"

ということを知り、

しっかり飲み始めて1年

去年の1年間は、

少しマシになったかな❓という結果

ちなみにビタミンDのおかげかは分かりませんが

風邪もインフルもコロナもかからず

ピンピンでしたヾ(*ˊᗜˋ*)💖✨

そして今年の春の花粉症は、

周りの人が「花粉がやばすぎる〜‼️」と言っている中

しばらくビクともしなかったですがつい数日前、

あれれ(-ω-；) みいもほんのり目と喉の痒みと

鼻が緩くなっているような😇

症状の出始めは遅かったし、

症状自体も今までの自分を考えるとかなり

抑えられてますが、

まだ足りてないらしい😇

気づいてから早速4000IU/日から、

倍の8000IU/日に変更💨

これでまずは2週間様子を見たいと思います😊🙌

今年で結論を出せるかと思いましたが

まだまだ研究は続きそうですね🤣

ちなみにビタミンDの過剰摂取は

高カルシウム血症や、腎機能障害などを

引き起こす虞があるということを

聞いたことがあるかもしれませんが、

病院などで処方される高濃度の"活性型"ビタミンDを

大量摂取した場合だそうで、

サプリは活性する前のビタミンDで、

服用後も活性前の状態で血中に流れ、必要に応じて

活性型に変化するので、心配はないという

情報を得ております(｀･ω･´)ゞ📚🔎

前から登録してはいたのですがまた再燃❤️‍🔥

YouTubeの

『胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル』

にまたどハマり😊

めちゃくちゃ楽しくて毎日毎日

動画見てます🤣👏📺

平島院長、秋山院長の2人がトークをしながら

いろいろ教えてくれるのですが、

ズバズバなんでも言う平島院長と

見た目も口調も温厚な秋山院長

このタイプの違う組み合わせが丁度良くて😆笑

良かったら見てみてね〜👍

そう、今年の抱負が増えまして

"ビタミンDの血中濃度を検査すること"

ビタミンDを日頃からコツコツ摂取していても

ちゃんと活性化されているのか⁉️

足りているのか⁉️

とっても気になるので、病院探して

検査したいと思います(☆∀☆)🌟

花粉症シーズン終わって

4000IU/日に戻して、1ヶ月後以降かな😊

すごいマニアックなお話しで

申し訳ないです😂🙏

興味を持っていただけた方もいらっしゃるかな❓🥹

是非過去2025/3/31の日記「ビタミンD♡」

遡って見ていただけたら嬉しいです🥰💗

先週❓１回暑くなったからか

ちょっとまた冷えるな〜と感じるみい⛄️💓

油断せず、調整出来る服装で

お出かけくださいね😊🚗³₃

それでは今日も

良い一日をお過ごしくださいね(⊃*´ω`*⊂)💖🌈✨

今日も目がないニコニコみい写真😂

良い感じに普段から満面の笑みの写真を

撮りたいところではあるけれど

写真って本当に難しいのです🤣

ではまたね〜\( *´꒳`*)/💖

おはようございます(*ˊᗜˋ)☀️

先日健康診断がありました🌈

今回からシステムが変わり

会社が決めた日時で全員行うことになり、

みい含めその日の夜勤の人間は

結構辛かったと思います😂

(夜勤の時間が特殊なので)

まだ終わったばかりなので詳細は分かりませんが

体重は1kgくらい減ってて、

身長も縮んでませんでした🤣👏

先週家で体重測った時も

1ヶ月経たずに体脂肪率が2%くらい減ってたので

丁度1か月前くらいに始めた今ハマってる

カロミルの成果もあるのかなぁ❓と

嬉しく思ってます🤗✍️

※カロミル･･･詳細な食事記録アプリ

身長は、

前回は縮むな高くなれ〜❣️と気合いはすごかったですが、

その気合いが空回りし

(たぶん)顎を引きすぎて

縮んだ結果となってしまって反省していたので

今回は上手くいって良かったです😆

他の検診結果もワクワクドキドキ💓

視力はちょっと落ちてましたが

仮眠後で目が霞んでたのできっと

それのせいだと思ってます( ꒪Д꒪)🔍

検診の後、普段合わない人と顔を合わせたり、

バチバチに太陽を浴びてしまったので、

睡魔は吹っ飛んでしまい、、😱

16:30に起きるのに、ちゃんと眠りに入れたの

14:00前後で、その日の仕事は死んでました( ´ ཫ ` )ﾁｰﾝ

次の日が何も予定のない休みだったので、

久しぶりに目覚ましをかけず思う存分寝てやるぅ‼️

と思っていたら

本当に寝すぎてしまい、

11時間くらい寝てしまいました…😇⚡️(いつぶりよ、、笑

体痛いし、気分悪いしで最悪でした😂

休み明けから一昨日、昨日と2日間仕事をして

なんか本調子が出ない…なんでだろ❓と考えてみた結果

明らかに"寝すぎ、、"😱

これだぁ‼️ってなりました笑

寝すぎて余計に疲労が溜まって、

体力も落ちた気がします😂

ちなみに1週間の静養は、

10歳加齢したのと同じくらいの体力まで下がり、

体力回復には1ヶ月かかる

と言われているそうです😂

2024年に人生初のインフルかかった時、

病み上がりの仕事めちゃくちゃキツかったもんなぁぁ

これからは体調不良を除き

疲れたなぁと思っても、

寝すぎには注意したいと思います(꒪д꒪II💣笑

今、週1休みだから

ここまで寝ちゃうことはほぼないけどね🤣

(休み潰れちゃうから)

ほどほどに軽く筋トレして💪

必要な分の睡眠をとって💤

少しずつ体力回復したいと思います😆🔥

今日もさっき軽く

ブルガリアンスクワットやったよ〜🌟

最近のみいのマイブーム(*^o^*)💪

明日2月22日猫の日なので

ひと足早く、にゃんにゃんみいの写真🐱

めちゃくちゃニコーって笑ってるショットです🤗

それではまたね〜🥰🌈🎀💕✨

おはようございますヾ(*ˊᗜˋ*)☀️

最近マイブームになりそうなもの

【プチヴェール】🥬

ご存知ですか❓😊💓

ケールと芽キャベツの交配種である野菜の1種で、

1990年に静岡県磐田市の増田採種場で

生み出されたものだとか🤔

ちなみにフランス語で「小さな(petit)緑(vert)」

という意味とのことです🌱‬

旬は11〜3月頃🗓(芽キャベツとほぼ同じ)

たまたま先日スーパーで見かけて

なんか妙に気になって買ってみて知って

1990年〜だから、生まれた頃にはあったはずなのに

この日まで知らなかったという😇

生のままだと硬いので

沸騰した鍋で1分半〜2分間茹でるor焼いて

食べます😋

糖度11〜13度で、

癖もなく、ほのかに甘みを感じます🤗

これの凄いところが

なんといっても栄養豊富なところ😳👏

例えば

・ビタミンC-レモンの2.8倍、ケールの2倍

・ビタミンE-ほうれん草の2倍

・βカロテン-カボチャの3倍、芽キャベツの6倍

・カリウム-バナナと同じくらい

・カルシウム-牛乳の4倍

・食物繊維-さつまいもの3倍

などなど💡

オリーブオイルで焼き付けるように

焼いて食べてみたら、香りも良く、

めちゃくちゃ美味しかったです😆

袋に"30秒焼いてお召し上がりください"

と書いてあったのでそれでやってみたら、

1回目は良かったけど2回目は硬かったので

焼く場合は加減が難しいかも❓

芯までじっくり柔らかくしようとすると

時間がかかったり

葉の部分がだいぶ焼けちゃいます😂

次回は茹でて食べてみようと思います😊

茹でると栄養素が結構流れちゃいそうな気がして

抵抗あったんですよね🥺

レンチンも試してみます(*ˊᗜˋ)🌟

あとはプチヴェールの特徴として

GABAの含有率も高いようで🌈

このストレス社会にピッタリ⁉️笑

皆にはみいがいるから大丈夫か(⊃*´ω`*⊂)え🩷

たまたま見つけた数日後にもう一度

同じスーパー行ったら

プチヴェールのコーナーがなくて😱

値下げコーナーに1袋ポツンといて

傷みも気にならなかったので

買って帰りました🥹🙌💓

いつもいつもあるもんじゃないんだなぁと💭

見つけたら絶対買お〜❣️❣️と思った

みいでした(๑´ω`๑)💖

みい普段の野菜は、

主菜に入っているもの+ブロッコリー🥦︎

がメインなので

我が家に新しい仲間入り🥰

新鮮で楽しい気分になりました(*ˊᗜˋ)💓✨✨

嵩もあるので、普段の料理に

数個ポンポンって添えるだけで

彩りも良くなりますよ😊🌈

自炊派の方、スーパーで見かけたら

是非試してみてね⸜( ◍´꒳​`◍ )⸝🥬

みいは皆さまに

オキシトシンやGABA、マイナスイオンなどを

大量放出するような存在でいたいですね(つω`*)💨💖

(*'ω'*)変なこと言ってる…❓笑

一緒にいるだけで

🪽‪何かから解放される

🪽‪不思議と笑顔が増える

🪽‪自分(お客さま自身)に優しくなれる、自分を許せる、認められる

などなど

これからもそんな存在でいたいなぁと

この日記を書いててふと思いました🥰💓

少しだけ気温が上がったような気もしますが

まだまだ寒い日は続くので

体調に気をつけてお過ごしくださいね🤗

自分を大切にね(*ˊᗜˋ)💕💕

あー今日は

バレンタイン(⊃*´ω`*⊂)🍫💓

みいからプチ🎁あるかも😁💞

それではまたね〜😆💖🌈🎀🍀✨